MICROCICLO DE ENTRENAMIENTO CATEGORÍA 94 ESCUELA DE FÚTBOL INFANTIL CLUB ATLÉTICO BARRIO SUD VILLAGUAY ENTRE RÍOS.
Participante del torneo de fútbol infantil mundialito Ezequiel Zapatoski Mar Del Plata 2006.
Este es un ejemplo de un microciclo en el periodo preparatorio de la categoría 1994 del club Atlético Barrio Sud de villaguay representante de Entre Ríos en el torneo mundialito de clubes Mar Del Plata 2006. Los entrenamientos se hicieron en doble turno, realizando entrenamientos físicos, y físico-técnicos por la mañana y técnico-tácticos por la tarde. En este periodo utilizamos para el desarrollo de las capacidades físicas como método de entrenamiento el circuito, tanto para los trabajos de fuerza, como así también para los de resistencia y velocidad. Los se circuitos se realizaron todos dentro de la cancha y se respetaron los siguientes parámetros: cantidad de circuitos 2 por sesión, estaciones 6 hasta 8, cantidad de repeticiones 1 por estación. las pausas entre estación 1 a 2 minutos, por circuito de 3 a 6 minutos. Las sesiones de entrenamiento de las capacidades físicas se realizaron de 40 minutos cada una, cabe destacar que para la entrada en calor y para la parte final de cada sesión, se trabajo mediante juegos que motivaron mucho a los niños.(esta categoría llevo refuerzos del club Defensores de la ciudad de colon Entre Ríos, de San Salvador, del club Unión y Fraternidad, Deportivo Villaguay, de A.D.E.V y Atlético Villa clara. Y obtuvo el quinto puesto perdiendo con el campeón del torneo A.A.Argentinos Júnior.)
Un agradecimiento enorme a la Familia Lipicer Pablo Juampi Y Beti que tuvieron mucho que ver en este viaje.
Descripción
Lunes
por la mañana
Entrada en calor 10´ juego “delegado” elongación, soltura y movilidad articular.
Entrenamiento en circuitos.
2 circuitos de 6 estaciones. Donde se involucren “giros, skiping, saltos velocidad entre conos” Sin balón. 1 repetición por estación. Pausa entre estación. 2´ pausa entre circuitos de
Minutos. Objetivo: velocidad .
Juego
Vuelta a la calma: elongación soltura y movilidad
por la tarde
Entrenamiento Técnico- táctico Fútbol.
Juegos en espacios reducidos 2 toques 3 toques 1 toque. Volumen 30 minutos.
Trabajo con los arqueros
Martes
por la mañana
Entrada en calor
Soltura y movilidad articular. Entrenamiento en circuitos.2 circuitos de 8 estaciones. Abdominales, espinales, Fuerza de bb. Piernas, lanz de pelotas 400gr. Cabeceos con saltos.
1 repetición por estación.
Vuelta a la calma. Dominio del balón .juego quien hace más dominios .
por la tarde
Entrenamiento técnico táctico Fútbol juegos en espacios reducidos.
Ataque y defensa.
Volumen 30 minutos
Miércoles
por la mañana
Entrada en calor
Soltura y movilidad articular.
Entrenamiento físico – técnico.
2 circuitos de 8 estaciones, donde se involucren conducción con arranques y detención cabeceos dominios pases etc. 1 repetición por estación, pausa entre estación 2´,pausa entre circuitos 3´.
Juego
por la tarde
Fútbol Entrenamiento táctico estrategico. Entrenamiento con pelota detenida. Juegos en espacios reducidos 2 vs2 3 vs 3. juego.
Volumen
Jueves
por la mañana
Entrada en calor 10´ juego
“Cuadrado matador.” Soltura y movilidad.5 minutos.circuito de velocidad con balón. 6 estaciones en zig zag ida y vuelta saltos en combinación con velocidad.
2 circuitos de 1 repetición. Pausa entre estaciones 3 min. Entre circuitos 6.soltura y movilidad 5 minutos. Elongación 5 minutos.
Juego
por la tarde.
Entrenamiento técnico-táctico fútbol juegos en espacios reducidos. 2 toques 3 toques 1 toque volumen 30 minutos. Trabajos con los arqueros.
Viernes
por la mañana
Entrada en calor. Juego “El gato y el ratón Y elongación. Soltura y movilidad articular. Entrenamiento técnico. Conducción. Dominio cabeceos. Volumen total 50 minutos. Elongación 10 minutos
Juego
por la tarde.
Entrenamiento táctico.
Entrenamiento con pelota detenida. Juegos en espacios reducidos 4vs4 juego formal.40min
Sábado
por la mañana
descanso
por la tarde.
Entrenamiento táctico.
Juego formal.
Volumen total 70 minutos.elongaciòn y soltura.
Domingo
Descanso.
1 comentario:
en las mananas siempre se debe practicar la tecnica'tactica fisico ' tecnico porque el educando esta muy activo y ademas adquiere mucho mas conocimiento
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