martes, 11 de noviembre de 2008

EJERCICIOS, ENTRADA EN CALOR.VELOCIDAD

Materiales:Conos o bases para marcar las referencias, vallas, balones.Objetivo:Estimular en forma alternada, la velocidad (con enlaces de movimientos) y la poseción en espacios reducidos.Funciones:Los grupos (6 jugadores) se distribuyen en en la zona para trabajar sobre los rondos y alternadamente entre cada serie en las calles para trabajar sobre velocidad.Organización:En cada cada calle ejecutar 2 repeticiones (pausa 30¨¨), al completar las 4 calles (8 repeticiones), cambian y pasan a jugar 4 contra dos (tiempo entre cada serie 4´30¨¨). Completar dos a tres vueltas, en forma alternada.Desarrollo:Como indica la gráfica, los grupos se alternan, en ejecución de ejercicios coordinativos y velocidad de aceleración, con ejercicios de posesión (4 contra dos) a uno o dos toques, cada vez que un jugador de la pareja pierde la pelota, estos pasan al medio.

Extraido de Apeffa guias de entrenamiento.